什么食物可以补气补血
气虚是一种很常见的疾病,人的五脏会出现气虚,如果经常感到气短乏力、腰腿酸软,就说明肺气、肾气虚弱,要及时调理,很多食物能补气血,所以我们要多吃这些食物,同时注意休息,不要疲劳过度,要适当进行体育锻炼。
气虚是中医疾病的一种,以肺气虚、肾气虚最为常见,人体弱气短,言语低沉,容易发生感冒、哮喘。
肾气虚患者面色苍白,四肢发冷,耳鸣头晕,目眩,腰膝酸软。
以上疾病对健康影响很大,所以要及时通过饮食调理,要多吃补气补血的食物,下面推荐几种供大家选择。
1、黄鳝鱼:这是一种补气血功效非常好的食材,经常食用可以补虚损、益气活血、强筋骨,气虚的人可以多吃黄鳝炖汤。
2、牛肉:对气虚的人来说,不吃肉,牛肉比猪肉更有营养,经常吃牛肉有益气补血、健脾胃的作用,不过牛肉不能炒着吃,也可以炖汤喝。
3、韭菜:韭菜具有暖阳补肾的功效,经常食用可以保持精力旺盛。
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子等都是很好的食用方法。
4、大枣:要补气补血,不能缺大枣,如果气虚、血虚、失眠多梦的人经常吃大枣。
用红枣泡茶喝或者煮汤、煮粥都可以,气虚的人应该经常吃。
5、花生:花生属于非常普通的食材,有补中益气、健脾养胃的作用,其中补肺气效果最好,适合气虚、肺虚、脾虚的人吃,不过要吃熟的花生,可以用花生煮汤、煮粥吃。
6、鸡肉:鸡肉也是气虚人群的理想肉类,具有补气、养血之功效。
气虚、肺虚、脾虚血虚、肾虚的人都适合食用,与黄芪、党参一起炖煮鸡汤喝,补气的效果会更好。
以上就是适合肺气虚、肾气虚的人吃的食物,具有补气补血的功效,当然,生活中有很多食的东西,比如山药、燕窝、红米、香菇、糯米等,不挑食,均衡摄入食物,就不会出现健康问题。
什么食物是补血补气的
1、【黑木耳】每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。
2、【葡萄干】 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。
3、【桂圆】桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
另外记得饮用9味雪盈嗏，能起到气血同补，并达到全面调理贫血的目的。