腰椎间盘突出症自我疗法
腰椎间盘突出是一种劳损类的疾病，患者多数集中在中老年人群当中，一般患者会有腰椎不适症状，严重的时候可能会影响到生活的方方面面，但是一般治疗用药的效果并不是很好，还是要靠我们自身的调理。那么，一般腰椎间盘突出我们自己治疗该怎么治疗呢？1、倒步行走练习腰椎间盘突出症患者可以检查每日进行2次倒着行走，每次坚持倒着走500-1000步，尤其是以中老年人更为适宜。这种锻炼方法可以作为腰椎间盘突出症病愈初期，过渡性的体力适应性锻炼。通过倒着行走，可以增强背部肌肉张力，调节机体内外平衡，改善局部血液循环，促进病灶部位的组织功能恢复。2、仰卧位功能练习仰卧位功能锻炼可以纠正因疾病而导致的不正确自身，增强腰背部肌肉力量。具体练习方法为：1、腰椎间盘突出症患者保持仰卧位，双膝关节屈曲90度，用足蹬床面；2、双肘关节屈曲，肘尖顶于床面上，腰部尽量往上抬起，坚持6秒钟后恢复原位。以上动作每天由少到多渐进性练习30-50次左右。3、俯卧位功能练习通过俯卧位功能练习，可以促使腰部等部位肌力相对平衡稳定，使其逐渐恢复正常的生理功能。具体锻炼方法为：1、俯卧于床上，将头部及双上肢向后抬起6秒，然后恢复原位；2、接下来双下肢伸直向后抬起6秒钟，然后恢复原位；3、然后头、双上肢、双下肢同时向上抬起6秒钟；最后恢复原位休息6秒钟后在重复上述动作。每天做30-50次左右。4、俯卧沉腰锻炼进行锻炼时需要借助一些较为常见的床上用品，首先将6个枕头或者两床被子分别堆叠成两堆，两堆之间保持约30-50厘米的间隙，竖直排列在床上；然后卧在胸前三个枕头（一床被子）与大腿部三个枕头（一床被子）上，腰部不加任何压力自然下沉，保持这种姿势十至十五分钟，可以使腰椎后缘间隙变小，有助于将突出的骨髓核推入椎间盘间隙内，缓解局部压迫症状。5、仰卧沉腰锻炼腰椎间盘突出症患者进行锻炼时可仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。6、腰部绕环运动腰部环绕运动方法简单，但是对于腰椎间盘突出症的效果明显，在进行练习的时候先将两腿略微分开，两手叉于后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，如果是疼得厉害的话，可以将环绕动作放缓慢一些，先往左边转，再往右边转。7、平时需要注意1.睡硬板床睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2.注意腰间保暖，尽量不要受寒白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。避免着凉和贪食生冷之物，平时加强腰背部的保护。3.不要做弯腰又用力的动作。注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢起身尽量做到不弯腰。4.急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。5.平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物如核桃、牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。6.温馨提示保守治疗可用中药外敷患处，也可同时用牵引、针灸、配合治疗，但牵引时最好结合中医正骨手法效果才好，还有过度牵引容易导致腰椎骨不稳，疼痛加重，患骨质疏松症以及上年纪老年人不宜牵引。轻度患者可不必手术，做些理疗。
腰间盘突出的自我疗法
腰间盘突出的自我疗法：
1、在日常生活中要睡板床，疼痛时要卧床休息。
2、四季都要注意防寒保暖，夏天还要注意不要在燥热之后洗冷水澡。
3、日常生活中尤其要注意对腰部的保护，比如不要使用爆发力，不要负担重物。
4、平时生活工作都不要长时间保持一种姿势，要劳逸结合。
5、腰间盘突出患者的锻炼一定要在恢复期进行，急性发作期要做的就是休息。
6、腰间盘突出的锻炼方法很多，患者可以自行进行锻炼，锻炼时要注意要逐步递增，不要挑战个人身体承受力。
祝早日康复！
请问腰椎间盘突出治疗方法有哪些？能给我简单介绍一下吗？谢谢。
腰椎间盘突出治疗方法比较多，总分为两种：保守和手术。大部分腰椎间盘突出症都可以用保守的方法治疗。
一、保守治疗：
1、药物治疗（双氯芬酸钠、塞来昔布、神经妥乐平等口服），适于比较轻型的；较重可以静脉用药；
2、可以家用物理治疗：热、电、光、声、磁等一大类的治疗器具。
3、中医中药：包括膏药（有很多种，大部分都有活血化瘀、通络止痛的作用）；中药汤剂丸剂等；
4、手法治疗、针灸等。
二、手术治疗：症状严重，突出严重，保守治疗无效时，要采取手术，根据病情及腰椎间盘突出的类型，选择合适的手术。
主要有微创和开放手术。
腰椎间盘突出症需要哪些方法来进行治疗？
腰椎间盘突出症的保守治疗主要有四个方面：第一，平躺休息。对于脊柱疾病来说，平躺休息非常重要，当你在坐着、站着的时候，脊柱的椎间盘要承受很大的压力，平躺状态下椎间盘的压力大大降低，所以说平躺休息是一切保守治疗的前提和基础，所以脊柱疾病的患者生活中要注意多躺、少坐、少站。第二，药物治疗。对于疼痛急性期，神经根有炎症、水肿表现，可以用一些抗炎营养神经，减轻水肿的药物来缓解症状，如西乐葆、弥可保等药物，也可以用一些外用的膏药来缓解症状，必要的时候可以给予脱水药物短暂治疗。第三，物理治疗。物理治疗对于缓解腰背部、颈背部肌肉疼痛的效果还是不错的，包括电疗、磁疗、超短波等，每个医院理疗科的项目可能不同，但是它目的都是为了缓解肌肉的痉挛，消退炎症，减轻水肿，缓解疼痛。第四，锻炼。锻炼腰背部、颈背部的肌肉具体方法在很多网站上都可以找得到，大家可以去看，但在这个地方我推荐的办法就是游泳。
腰间盘突出自我疗法，自我治疗腰间盘突出好吗
腰椎间盘突出症的治疗 1、西药治疗 治疗：服用非甾体类消炎镇痛药物，起缓解疼痛症状作用。 缺点：对病情没有帮助，且西药多含激素，副作用大，不宜长期服用，患有肝肾疾病、高血压、糖尿病者尤须注意禁忌。 2、牵引治疗 治疗：通过牵引方式，释放腰椎间盘内压，缓解腰椎间盘突出压-迫症状。 缺点：达不到根治目的；只适用于椎间盘膨出患者，如椎间盘已凸出或脱出，牵引不仅无效，反而有可能加重病情。 3、封闭治疗 治疗：减轻神-经根炎症现象，麻-醉神-经，使其敏感性降低，从而减轻痛苦。 缺点：无法清除腰椎间盘突出物，从而不能达到根治效果。 4、手术治疗 治疗：直接切除病变腰椎间盘髓核，解除神-经根压-迫，从而达到治疗目的。 缺点：手术损伤大，正常腰椎骨生理结构遭到破-坏，易造成腰椎术后失稳定。 5、中医治疗 中医治疗腰间盘突出应遵循“能保守不微创，能微创不手术”原则，外用中药对于腰椎间盘突出治疗的传统理论认为“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛”，所以外用中药治疗是以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的，治疗腰间盘突出这种骨科疾病最好还是选择外敷黑膏药治疗。