老人肥胖
冷月寒笙
个性签名：以指尖的旋律，诠释不羁的灵魂。
老年人如何防肥胖？
老年人肥胖症的预防，主要是减少热量摄入，以及增加热量消耗。 具体来讲，首先是饮食控制，应采取低脂低热量饮食。每日供给热量控制在1200kcal以下，其中脂肪占20%-30%，蛋白质类占15%-20%，糖类占55%-65%。避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食，少吃盐，适当增加膳食纤维、非吸收食物及无热量液体以满足饱腹感。 第二个是增加体力活动，饮食控制应该与运动相结合。运动量因人而异，原则上应该是采取循序渐进的方式，运动的项目以简单易行为主，可以结合个人爱好，鼓励多步行，减少静坐时间。
冷月寒笙
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老年人发胖应该注意什么
以下是中老年人发胖的原因：
1、运动量减少。随着年龄的增长，中老年人体力脑力劳动、运动量不同程度的减少，如工作性质有了变换，生活上也逐渐趋向稳定，工作的负担减轻了，精神紧张程度也放松下来，无形之中摄食量大大增加，身体消耗减小，时间长了就会导致肥胖。
2、膳食水平的提高。膳食水平的提高，使食量、营养超出了人体的需要，使过剩的食物变成脂肪堆积身体，从而导致肥胖。
3、人体生理功能的改变。随着年龄的增加，人体各组织脏器功能也逐渐衰老，新陈代谢能力减低，尤其是更年期妇女，由于性激素分泌量减少，脂肪易堆积而导致肥胖。
4、饮食结构不合理。人们生活清闲了，天天换着花样做饭，天天炖鱼炖肉，还有休闲食品摄入过多，如花生、瓜子天天吃，甜点和饮料不计量，时间长了也会导致肥胖。