180斤一个月能练出腹肌吗
亲亲！您好，一份祝福，一份温馨，，一份感动。怀有一颗感恩的心。生活则处处有感动！您的问题己收到，打字需要一点时间，还请您稍等一下，请不要结束咨询哦。您也可以趁着这点时间提供更有效的信息，以便我更好的为您解答。希望我的回答可以解决您的问题，马上为您整理答案请稍等片。【摘要】
180斤一个月能练出腹肌吗【提问】
亲亲！您好，一份祝福，一份温馨，，一份感动。怀有一颗感恩的心。生活则处处有感动！您的问题己收到，打字需要一点时间，还请您稍等一下，请不要结束咨询哦。您也可以趁着这点时间提供更有效的信息，以便我更好的为您解答。希望我的回答可以解决您的问题，马上为您整理答案请稍等片。【回答】
您好，180斤只有疯狂减脂才可以练出腹肌。一个月太短了。【回答】
1.感谢您的耐心等待。以上是我的全部回复 2.还有其它问题咨询吗？我可以继续为您解答哦～3.希望本次服务能帮到您，您可以点击我的头像关注我，后续有问题方便再次向我咨询，期待能再次为您服务。您；生活愉快，一切顺利！4.如果对我的服务满意，请给个赞哦，再次祝您事事顺心！平安喜乐。【回答】
如何疯狂减脂【提问】
如果是男生的话，你要坚持锻炼，有条件的话可以去健身房。没有条件的话，坚持每天跑步，做俯卧身和仰卧起坐，不过饿了不能吃了太多，吃到半饱就可以了！因为如果你吃的太多的话，就会没什么效果，也不能吃的太少，这样会对身体不好，饿了多吃点水果就行了！【回答】
晚饭可以水果代替吗？【提问】
可以的，少吃大米和面之类的碳水化合物。【回答】
减脂期，左旋和蛋白粉可以喝吗？还有黑咖啡【提问】
减脂期间是可以喝蛋白质粉的，蛋白质粉中主要的成分是蛋白质，能够有效补充身体所需要的营养物质，缓解因减脂引起的营养不良，抵抗力下降等症状。另外在减脂期间补充蛋白质粉，还能够有效增强身体的代谢功能，对于消耗热量以及溶解脂肪起到促进作用。一般蛋白质粉的补充建议在减脂运动结束后一小时服用，能够有效补充身体所流失的热量，对于恢复体力有很好的帮助。【回答】
黑咖啡脂肪很低的可以喝【回答】
但是不要吃减肥产品【回答】
左旋不能吃吗？【提问】
可以吃的。左旋肉碱有一定的减肥作用，对人体没有什么毒副作用，是可以用来减肥的。建议平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜【回答】
身高170cm、体重70kg的人，如何在短时间内练出腹肌？
如何在短时间内练出腹肌？5个动作告诉你答案 大家好，对于身体不胖不瘦的人来说，其实只要稍加努力，那么身体就会显得有型很多，尤其是腹部这个加分超多的部位，如果是处于这个范畴之内的话，那么可能最关心的就是，如何在短时间内练出腹肌？5个动作告诉你答案。 其实腹部可以说是很好锻炼的部位，因为其锻炼原理并不复杂，只是完成一些弯曲脊柱的动作即可，我们可以观察到到大部分腹部锻炼动作，都是如此来完成的，所以并不需要掌握很多器械的使用方法。 锻炼腹部的意义其实是很丰富的，对于我们机体的发展也是很有帮助的，尤其是可以增强腹腔稳定，以及核心力量这两点，我们可以在平常有很深刻的体会，目前很多人这方面都是比较弱的。 现在重心就要放在短时间三个字上面，所以我们需要齐头并进分工进行，主要要做好两方面的规划，一就是减脂工作，二就是腹肌的锻炼，如果你只侧重其中一项的话，是不会有很好的效果的。 所以说想要效果更快的出现，我们就要将上面两项内容同时进行，而不是一味的去减脂，或是做过多的腹部训练，否则就会做很多的无用功，到最后腹部也没有太大的变化，这不是我们想要的。 那么下面的五个动作，就是很好的腹部训练，每天抽出一些时间来，将它们完成一个轮回，那么腹部训练的部分就差不多了，省下的减脂部分就是要控制饮食，以及做一些适量的有氧了。 动作一：仰卧触膝卷腹 一般我们在完成卷腹之类动作的时候，双手是需要放在头部的，这样很容易让自己有借力的想法，做了之后脖子会酸痛，那么这个动作可以很好的改善此问题。 首先我们仰卧在地面，双腿弯曲收回让脚掌充分着地，然后双手伸直放在大腿上，在收缩腹部抬起上半身的同时，脊柱下半部分不要离开地面，双手要尽力的去触碰到自己的膝盖，然后再慢慢的躺下，每组重复完成二十次左右。 动作二：仰卧摆动摸脚 这是一个锻炼腹部两侧肌肉的动作，而这部分肌肉往往都是被以往的，其实也是很重要的部分。 首先我们同样需要仰卧姿势，然后收紧上腹部的肌肉，将自己的头部抬起来，目光看向天花板即可，然后双手在两侧伸直，一侧腹部肌肉收缩，让身体倾斜的同时，用这侧的手去触摸脚后跟，摸不到也没关系尽力去做，然后两侧交替进行十五次为一组。 动作三：仰卧交替肘碰膝 这是我最喜爱的腹部训练之一，仰卧之后双手放在头部下方，双腿弯曲让小腿平行地面，然后利用腹部力量转动上半身，同时收回对侧的腿，用手肘去尽量的靠近膝盖，做完之后另外一侧重复，每组完成十五次左右。 动作四：仰卧摸脚尖 这个动作同样对上腹部有很好的锻炼效果，那么在仰卧之后抬起伸直的双腿，让其与地面垂直之后，双手伸直手掌靠拢，然后重复抬起上半身的同时，尽力的用双手去摸脚。 动作五：仰卧交替摆腿 仰卧之后将双腿伸直抬起，然后交替的进行摆动即可，不要让脚接触地面。